Sindromul picioarelor nelinistite au RLS afecteaza aproximativ 10% din populatia Americana, manifestandu-se prin tensiune, mancarimi, crampe, amorteala si chiar si o senzatie de durere ce se transmite in intregimea piciorului, in special in zona gambelor, transformandu-se in spasme; in tot acest timp, restul corpului este intr-o stare de somn adanc.Desi nu exista un motiv clar pentru declansarea RLS, este posibil ca fumatul, insuficienta renala, anemia si o presiune arteriala crescuta sa contribuie la dezvoltarea acestei tulburari.
Exista totusi vesti bune deoarece s-au gasit remedii naturale de care puteti profita si care va vor ajuta sa ameliorati simptomele sindromului de picioare nelinistite. Acestea sunt:
o Intinderea muschilor. S-a descoperit ca intinderea muschilor poate minimiza simptomele asociate cu RLS. Puteti sa va intindeti coapsele stand in paralel cu un perete pentru a reusi sa va mentineti echilibrul.
Prindeti-va glezna stanga si trageti-o catre fund, timp in care celalalt picior ramane drept. Mentineti aceasta pozitie pentru 20 de secunde si apoi reveniti in pozitia initiala. Repetati cu celalalt picior.
o Schimbati-va mediul in care dormiti. Desi nu exista dovezi pentru a explica aparitia RLS, se pare ca mediul de somn poate contribui la aparitia sindromului picioarelor nelinistite.
Din acest motiv, expertii recomanda sa va formati o rutina de somn in care sa faceti ceva relaxant pentru a reusi sa va calmati si sa intrati intr-o stare de odihna inainte de a va culca.
o Beti ceai de musetel. Ceaiul de musetel este un remediu bun impotriva sindromului picioarelor nelinistite deoarece este anti-microbial si are proprietati antiinflamatoare.
Mai mult, ceaiul de musetel are un efect de calmare si de racire ce va va ajuta muschii sa se relaxeze. Puteti face acest ceai punand o lingurita de musetel uscat intr-o cana cu apa fierbinte. Strecurati-l si beti-l imediat dupa.
o Alternarea temperaturilor reci si calde. Un al posibil remediu pentru sindromul picioarelor nelinistite este alternarea temperaturilor (rece si cald) ce intra in contact cu muschii.
Schimbarea de temperatura va poate ajuta sa ii relaxati si sa evitati acele spasme subite sau dureri. Va puteti masa muschii picioarelor pentru a permite sangelui sa circule sau puteti apela la masaje din partea altora.
o Otet de mere. Putem lua in considerare acest remediu pentru a minimiza simptomele acestei tulburari. Cel mai mare avantaj al otetului de mere este abundenta sa in nutrienti, incepand cu vitaminele A, C, B1, B2, B6, pectina si bioflavonoide.
Adaugati o lingurita de otet de mere la un pahar cu apa. Amestecati-le bine si apoi beti incet. Totodata, puteti masa muschiul piciorului afectat cu putin otet pentru a-i permite sa se incalzeasca si sa ameliorati circulatia.
Dupa cum puteti vedea, procurarea unor medicamente pentru sindromul picioarelor nelinistite nu este singura solutie pentru aceasta problema, pentru ca exista remedii total naturale de care puteti profita si care va vor ajuta sa ameliorati foarte rapid simptomele.
Puteti pune in aplicare remediile mentionate pentru a vedea care dintre ele se potrivesc cel mai bine situatiei voastre.
Consider ca sfaturile oferite in acest articol sunt foarte practice si usor de implementat. Planificarea zilnica a activitatilor, organizarea spatiului de lucru si acordarea atentiei adecvate odihnei sunt aspecte esentiale pentru o gestionare eficienta a timpului.
Mi-a placut foarte mult partea in care se vorbeste despre eliminarea distragerilor si concentrarea pe lucrurile importante. Este adevarat ca telefoanele si retelele de socializare pot fii mari pierderi de timp, asa ca este important sa le tinem sub control.
Articolul de pe Waza.ro despre cum sa iti organizezi timpul pentru a fi mai productiv este foarte interesant si util. Sunt de acord cu ideea ca stabilirea unor obiective clare si prioritizarea sarcinilor pot ajuta mult in gestionarea eficienta a timpului.